退休代表生活沒有了工作，一天24小時全是自己的，然而很多人退休後不能適應，在於少了每天定時起床上班、出門沒有公事包，再也沒有接不完的電話與待辦事項，心情難免會有些失落感。其實退休是生活的嶄新挑戰，必須事先做好身心的準備迎接人生下半場。

退休後規律生活不可少，維持生活的秩序感很重要

退休後通常會面臨大量空閒時間，可能感到無所適從或缺乏生活重心，建議要給生活一些限制和目標，以避免空虛感，例如旅行、志工服務、學習新技能等，保持生活重心、找到生活的意義。退休後也要有規律的生活，包括固定時間起床、吃飯、睡覺，並安排周期性必做事項，找到自己的愛好與興趣，例如運動、下廚、登山等，固定的參與，維持生活的秩序感。

另外退休後不能一昧悶在家裡，或當沙發馬鈴薯，應該保持社交的活躍，安排親友聚會、運動或各種活動，以增進感情、提升正向情緒並減少孤獨感。也可以定期與親友團聚，多與家人聯繫感情，多規畫週末活動或假期。

重新定義家庭角色，積極與社會連結產生額外收入

退休後通常不再是家庭的主要經濟來源，應在重新定義自己在家庭的角色，考量自己在家庭非財務的主要貢獻者，因此可以在有空時為家人準備早餐或照顧孫兒，讓自己變得有價值，同時也要適時留給家人一些空間。有興趣參與社會回饋者，也可以繼續工作，例如成為企業的顧問、高年級實習生，或是擔任志工，讓身心在可承受的情況下合理的忙碌，認識更多人、拓展生活圈、結交新朋友與社會連結，並產生額外收入。

退休最重要的就是保持身心健康，建立良好的生活習慣，如適量的體能活動、均衡營養飲食、作息定時。如果在身體、心靈健康面感到不知所措，記得向家人或醫生求助，才能讓自己擁有幸福的退休生活。

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